広報みなと2022年11月1日号
糖尿病の話　11月は糖尿病予防月間です

糖尿病性網膜症

視力低下や失明状態につながります。

糖尿病性神経障害

壊疽（えそ）を起こして下肢切断のリスクを高めます。

糖尿病性腎症

悪化すると人工透析が必要になります。

これらの合併症を一つでも起こすと生活の質を下げてしまいます。また、糖尿病により動脈硬化が進むと、脳や心臓の血管が狭くなり、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります。

食事はバランスよく食べましょう

主食（ご飯・パン・麺等）、主菜（肉・魚・卵・豆腐等）、副菜（野菜・海藻・きのこ等）を組み合わせることが大切です。

まず野菜から食べましょう

野菜から食べると糖質の吸収が遅くなり、食後の血糖値の上昇が緩やかになります。

規則正しく食べましょう

食事を抜く、夜遅くに食べる、間食が多い等、不規則な食習慣を続けていると血糖値が乱れやすくなります。1日3食を基本に、食事のリズムを整えましょう。

今よりあと10分動こう

体を動かすことで血液中のブドウ糖が消費されます。また、インスリンの働きも良くなります。なるべく階段を使う、寝る前にストレッチをする等、今よりも10分多く体を動かすことを心掛けましょう。

とき

11月14日（月曜）から11月30日（水曜）

ところ

みなと保健所1階ロビー