広報みなと2025年6月15日　熱中症対策特集号
熱中症対策5つのポイント

1　のどが渇く前の水分補給

「のどが渇く前」の水分補給が大切です。2時間から3時間ごとにコップ1杯程度の水分摂取を意識しましょう。汗をかいたときは水分と一緒に塩分も補給しましょう。

2　栄養バランスの良い食事と十分な睡眠

栄養バランスの良い食事の摂取と十分な睡眠は、体力を向上させます。

夏バテ等で食欲がない場合でも、何かしら口にしましょう。

3　暑さへの順化

涼しい時期からウオーキングや軽い運動を始めて、体を暑さに慣らし、汗をかきやすい体づくりをしましょう。涼しい時間帯を選ぶ等、無理は禁物です。

4　涼しい服装と日よけ対策

外出時は風通しがよく、汗が乾きやすい麻や綿等の服装を選びましょう。帽子や日傘を利用して、日よけ対策もしましょう。

夜間も通気性の良い寝具を使いましょう。

5　暑さを避ける

室温は28度、湿度70パーセント以下に保つよう、エアコン等を利用しましょう。冷気が直接体に当たらないよう、扇風機も活用しましょう。カーテンで窓から差し込む日光を遮ることも有効です。

熱中症の対策について

• 環境課環境政策係
  電話：03-3578-2486

熱中症の症状や対処法について

• みなと保健所健康推進課健康づくり係
  電話：03-6400-0083

高齢者の熱中症対策について

• 高齢者支援課在宅支援係
  電話：03-3578-2400から2406