みんなといきいき体操

みんなといきいき体操とは

港区歌や区をイメージする振り付けを取り入れた体操で、高齢者が気軽に介護予防に取り組めるように作成されたものです。

この体操では、特におとろえやすい部分の筋肉を無理なく動かしますので、普段行う体操としても効果的です。ご自身の体力に合わせ、立位・座位のどちらでも体操ができます。

体操の効果

3つの効果が期待できます。

1. 足腰の柔軟性が向上し、筋力も向上
2. 体のバランス能力と歩行能力が向上
3. 肩周りや背骨を伸ばすことで体の正しい姿勢を維持

体操の構成

4つのパートに分かれています。お好きなパートを組み合わせてオリジナルの体操を実施することができます。（1～4を実施すると、計15分程度）

1. 準備体操
2. 筋力増強運動
3. バランス運動
4. 整理体操

対象

どなたでも

実施場所

体操は、各いきいきプラザや介護予防総合センター（ラクっちゃ）等で実施しています。詳しくは、以下の各施設に直接お問い合わせください。※曜日・実施時間は予定です。施設によっては、体操の内容を一部変えて実施する場合があります。

 

地区	施設名	電話番号	所在地	使用部屋名	曜日	実施時間
芝	三田いきいきプラザ	3452-9421	芝4-1-17	敬老室	水・木・金	11時30分～11時45分
				集会室B	土	11時00分～11時15分
	神明いきいきプラザ	3436-2500	浜松町1-6-7	トレーニングルーム	月～土
						13時00分～13時30分
	虎ノ門いきいきプラザ (とらトピア)	3539-2941	虎ノ門1-21-10	トレーニングルーム	月～金	13時00分～13時25分 13時30分～13時55分
					土・日・祝日	13時00分～13時15分 13時30分～13時45分
麻布	南麻布いきいきプラザ	5232-9671	南麻布1-5-26	ロビー他	月・水	12時00分～
					金	13時00分～
	ありすいきいきプラザ	3444-3656	南麻布4-6-7	ロビー	月・水・金	12時45分～
	麻布いきいきプラザ	3408-7888	元麻布3-9-6	ロビー他	金	10時00分～
	西麻布いきいきプラザ	3486-9166	西麻布2-13-3	敬老室他
					木	12時45分～
					日	10時00分～
	飯倉いきいきプラザ	3583-6366	東麻布2-16-11	敬老室	月・火・木・金	13時00分～
					水・日	10時00分～
					土	9時00分～
赤坂	赤坂いきいきプラザ	3583-1207	赤坂6-4-8	敬老室	毎日	10時00分～
	青山いきいきプラザ	3403-2011	南青山2-16-5	敬老室	月・水・金・土・日	12時15分～
					木	12時40分～
				体育館	火	13時00分～
	青南いきいきプラザ	3423-4920	南青山4-10-1	敬老室	月・火・水・金・土	11時45分～
					木	11時45分～ 13時00分～
					日	12時30分～
高輪	豊岡いきいきプラザ	3453-1591	三田5-7-7	敬老室	毎日	9時15分～9時45分
	高輪いきいきプラザ	3449-1643	高輪3-18-15	敬老室	毎日	9時15分～9時45分
	白金いきいきプラザ	3441-3680	白金3-10-12	敬老室	火～日	9時15分～9時45分
	白金台いきいきプラザ	3440-4627	白金台4-8-5	4月～8月 敬老室 9月～ ゆかしの杜、区民協働スペース、会議室2	毎日 ※施設都合によりお休みとなる場合あり	9時15分～9時45分
	神応いきいきプラザ	5422-8848	白金6-9-5	集会室C	毎日	9時15分～9時45分
芝浦港南	港南いきいきプラザ （ゆとりーむ）	3450-9915	港南4-2-1	敬老室	毎日	12時30分～12時45分
	芝浦アイランド児童高齢者交流プラザ （あいぷら）	5443-7338	芝浦4-20-1	ミニホール	月10回程度 （詳細は、施設のホームページ内「高齢者プログラム」をご確認ください）	11時30分～11時45分 ※11時15分～11時45分 （※いきいき体操プラス（30分）を施設独自に実施しています）
	台場高齢者在宅サービスセンター	5531-0520	台場1-5-5	ロビー	月～金	13時45分～14時00分
	介護予防総合センター （ラクっちゃ）	3456-4157	芝浦1-16-1
				ラウンジ	月～土	9時00分～18時00分 90分毎1回実施
					日	9時00分～15時00分 90分毎1回実施

費用

無料

申込み

不要（直接、施設窓口にて受け取り可能）

DVD貸出

みんなといきいき体操のDVDを貸出しています。

貸出対象

介護予防に関心があり、みんなといきいき体操を活動に取り入れたい人

貸出場所

DVDの貸出を希望する人は、虎ノ門・神明・三田・ありす・青山・白金台・港南の各いきいきプラザ（7か所）、介護予防総合センター（ラクっちゃ）までお越しください。

YouTube配信

介護予防総合センター（ラクっちゃ）のYouTubeチャンネルでも、DVDと同じ内容の動画を配信しています。是非、ご覧ください。

みんなといきいき体操（YouTube）（外部サイトへリンク）