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上手に付き合うためには、まず相手を知ることが大切です。
ストレスに関する基本的な知識を身につけましょう。
ストレスの正体は、下図のように、ストレッサー(ストレス反応を引き起こす原因)とストレス反応(ストレッサーによって引き起こされた結果)、そして、ストレス耐性(ストレッサーによる影響の受けにくさ)にわけて考えられます。ストレッサーやストレス反応は人により様々です。ストレス反応を小さくするためには、ストレッサーを解決・解消するアプローチと、ストレス耐性を高めるアプローチ方法(ストレス対処法を身につけること)があることがわかります。
ストレスをすべてなくすことは不可能です。反対にストレスのまったくない状態が必ずしも望ましいわけではありません。下図のように適度のストレスは私たちの行動を活性化し、快適でハリのある生活を可能にしてくれます。ストレスを解消したり、受け止め方を変えるなどストレスをコントロールする方法(セルフケア)を身につけることが大切になります。
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