睡眠について

睡眠は、こころとからだの健康を保つために欠かせない大切な休養です。

日常的に十分な睡眠時間と、しっかり休めたと感じる質の高い睡眠の両方を確保することが、生活習慣病の予防や心の健康の維持につながります。

一方、睡眠不足や不規則な生活が続くと、日中の眠気や集中力の低下、体調不良を引き起こすだけでなく、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病や、こころの不調のリスクを高めることが知られています。

このため、日頃から生活リズムを整え、自分に合った睡眠時間を確保するとともに、睡眠の質を高める工夫を行うことが重要です。

 

睡眠に関する情報（厚生労働省）

睡眠の目安や生活習慣のポイントなど、詳しくは厚生労働省のホームページをご覧ください。

➤厚生労働省「睡眠対策」ページを見る（外部サイトへリンク）

厚生労働省では「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に基づき、年田や生活状況に応じた睡眠の考え方や、生活習慣病・睡眠環境の整え方などが示されています。

 

睡眠障害に関する診療科について

国の制度改正（令和8年6月施行）により、「内科（睡眠障害）」などの表示が可能となり、睡眠に関する悩みについて相談できる医療機関を、より選びやすくなりました。

 

気になる症状がある場合

次のような症状がある場合は、睡眠の不調がある可能性があります。

・寝つきが悪い

・夜中に何度も目が覚める

・十分に寝ても疲れが取れない

・日中に強い眠気がある

 

こうした状況が続く場合は、生活習慣の見直しとあわせて、無理をせず早めに医療機関に相談することが大切です。まずはかかりつけ医にご相談ください。　かかりつけ医は、日頃の体調や健康について気軽に相談できる身近な医師で、必要に応じて専門医や専門医療機関を紹介してくれます。

 

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