• サイトマップ
  • 携帯サイト
  • English
  • 中文
  • 한글

文字の大きさ・色合い変更

  • 音声読み上げ
  • ふりがな表示

お問い合わせ・ご意見 inquiry/Opinion

  • トップページ
  • 暮らし・手続き
  • 防災・生活安全
  • 健康・福祉
  • 子ども・家庭・教育
  • 環境・まちづくり
  • 産業・文化・観光
  • 区政情報
  • 子ども・子育て
  • 高齢者・介護
  • 障害者

ここから本文です。

更新日:2019年3月27日

みんなといきいき体操

みんなといきいき体操とは

港区歌や区をイメージする振り付けを取り入れた体操で、高齢者が気軽に介護予防に取り組めるように作成されたものです。

この体操では、特におとろえやすい部分の筋肉を無理なく動かしますので、普段行う体操としても効果的です。ご自身の体力に合わせ、立位・座位のどちらでも体操ができます。

体操の効果

3つの効果が期待できます。

  1. 足腰の柔軟性が向上し、筋力も向上
  2. 体のバランス能力と歩行能力が向上
  3. 肩周りや背骨を伸ばすことで体の正しい姿勢を維持

体操の構成

4つのパートに分かれています。お好きなパートを組み合わせてオリジナルの体操を実施することができます。(すべての体操を実施すると約15分になります)

  1. 準備体操
  2. 筋力増強運動
  3. バランス運動
  4. 整理体操

対象

どなたでも

実施場所

体操は、各いきいきプラザや介護予防総合センター(ラクっちゃ)等で実施しています。詳しくは、以下の各施設にお問い合わせください。※施設によっては、体操の内容を一部変えて実施する場合があります。

地区 施設名 電話番号 所在地 使用部屋名 曜日 実施時間
三田いきいきプラザ 3452-9421 芝4-1-17 トレーニングルーム 月・水・金 15時30分~15時45分
火・木・土 13時30分~13時45分
神明いきいきプラザ 3436-2500 浜松町1-6-7 トレーニングルーム 毎日 13時30分~14時00分
月・水・金 10時00分~10時15分
虎ノ門いきいきプラザ
(とらトピア)
3539-2941 虎ノ門1-21-10 トレーニングルーム 毎日 13時00分~13時25分
13時30分~13時55分
麻布 南麻布いきいきプラザ 5232-9671 南麻布1-5-26 ロビー他 毎日 13時00分~
11時15分~
ありすいきいきプラザ 3444-3656 南麻布4-6-7 ロビー 毎日 12時45分~
麻布いきいきプラザ 3408-7888 元麻布3-9-11 敬老室 毎日 9時00分~9時30分
西麻布いきいきプラザ 3486-9166 西麻布2-13-3 ロビー 月・水・金 11時00分~
11時20分~
12時45分~
12時20分~
10時00分~
飯倉いきいきプラザ 3583-6366 東麻布2-16-11 敬老室 月・金 13時00分~
火・木 13時00分~
水・日 10時00分~
9時00分~
赤坂 赤坂いきいきプラザ 3583-1207 赤坂6-4-8 敬老室 月・水・金・土・日 10時00分~
10時15分~
13時10分~
13時10分~
青山いきいきプラザ 3403-2011 南青山2-16-5 敬老室 月・水・金・土・日 12時15分~
体育館 13時00分~
敬老室 12時40分~
青南いきいきプラザ 3423-4920 南青山4-10-1 敬老室 月・火・金・土 11時45分~
11時15分~
11時15分~
13時00分~
12時30分~
高輪 豊岡いきいきプラザ 3453-1591 三田5-7-7 敬老室 毎日 9時15分~9時45分
高輪いきいきプラザ 3449-1643 高輪3-18-15 敬老室 毎日 9時15分~9時45分
白金いきいきプラザ 3441-3680 白金3-10-12 敬老室 毎日 9時15分~9時45分
白金台いきいきプラザ 3440-4627 白金台4-8-5 敬老室 毎日 9時15分~9時45分
芝浦港南 港南いきいきプラザ
(ゆとりーむ)
3450-9915 港南4-2-1 敬老室 毎日 12時30分~12時45分

芝浦アイランド児童高齢者交流プラザ
(あいぷら)

5443-7338 芝浦4-20-1 憩いの部屋 月・火・木・金
(祝日は除く)
11時30分~11時45分

(祝日は除く)
12時00分~12時15分
台場高齢者在宅サービスセンター 5531-0520 台場1-5-5 ロビー 月~金 13時45分~
※偶数月:ラジオ体操
※奇数月:みんなといきいき体操
介護予防総合センター
(ラクっちゃ)
3456-4157 芝浦1-16-1 マシントレーニングルーム 毎日 9時15分~
13時15分~
16時15分~
ラウンジ 月~土 9時15分~20時15分
毎時間1回実施
9時15分~16時15分
毎時間1回実施

費用

無料

申込み

不要(直接、実施場所へお越しください)

DVD貸出

みんなといきいき体操のDVD貸し出しをしています。

貸出対象

介護予防に関心があり、みんなといきいき体操を活動に取り入れたい5人以上のグループ

貸出場所

DVDの貸し出しを希望する人は、神明・ありす・青山・白金台・港南の各いきいきプラザ(5か所)、介護予防総合センター(ラクっちゃ)までお越しください。

よくある質問

「よくある質問コンテンツ」をご活用ください。 よくある質問入り口

お問い合わせ

所属課室:保健福祉支援部高齢者支援課介護予防推進係

電話番号:03-3578-2930

ファックス番号:03-3578-2419